随(suí)着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外(wài)，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或(huò)者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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