年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用为什么好多美女都口臭，女朋友很漂亮但是有口臭于预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医(yī)生(shēng)指导下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议(yì)一(yī)般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实(shí)现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

为什么好多美女都口臭，女朋友很漂亮但是有口臭鱼(yú)油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和为什么好多美女都口臭，女朋友很漂亮但是有口臭DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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