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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说(shuō)女人(rén)练(liàn)瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　练瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提高性功(gōng)能的(de)。

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协(xié)调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多(duō)注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快(kuài)带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体(tǐ)懂得(dé)透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿(zī)势(shì)，按(àn)摩及刺(cì)激部(bù)分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个(gè)良好的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体(tǐ)组(zǔ)织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化(huà)严重且这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能(néng)会导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可(kě)能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功(gōng)能(néng)。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以(yǐ)显著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì绥芬河从我国流入哪个国家的境内河流，绥芬河从我国流入哪个国家的境内最多)说(shuō)，如果你的(de)目(mù)标(biāo)是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好(hǎo)的(de)放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣眠。