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　　5公里世界纪录多少(shǎo)？是男子是12分(fēn)37秒35，女子是(shì)14分(fēn)11秒15的(de)。关于5公里世(shì)界纪录多(duō)少以及10公(gōng)里世界纪录多(duō)少，5公里世界(jiè)纪录多少中国，5公里世(shì)界纪录多少奥运会，5公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录多少是(shì)哪一年，5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少配速等问题，小编(biān)将为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录(lù)跑最快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的(de)贝(bèi)克勒在荷兰(lán)亨厄(è)洛创造的(de)，是男子纪(jì)录。长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪录分为(wèi)男(nán)子和女子(zi)，目前男子(zi)的(de)最快(kuài)时间(jiān)为1悲守穷庐将复何及啥意思，悲守穷庐将复何及表达了什么愿望2分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是(shì)指(zhǐ)在某一个特定(dìng)的(de)学科或项(xiàng)目中最好的(de)成绩。一(yī)般来说，世界纪录分为体育(yù)赛事(shì)、世(shì)界纪录和非体育赛(sài)事世界(jiè)纪录。通常人们说到世界纪录是指体(tǐ)育(yù)赛事中(zhōng)产(chǎn)生的世界(jiè)纪录。

5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少

　　是男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶(yè)开(kāi)始，逐渐被5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早的(de)正(zhèng)式长跑比赛是(shì)1847年(nián)4月5日在(zài)英(yīng)国伦敦举行的(de)职业比赛(sài)，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥(ào)运会(huì)比(bǐ)赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子(zi)项目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注(zhù)意(yì)事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨(chén)跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒(shū)服就(jiù)停下了

　　跑步的(de)时候(hòu)千万不(bù)要抱(bào)着(zhe)硬撑的心理(lǐ)，当身体出现不适(shì)的时候，其实是身体(tǐ)在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者(zhě)都悲守穷庐将复何及啥意思，悲守穷庐将复何及表达了什么愿望希望能够创造个(gè)人(rén)最佳成(chéng)绩（PB），然(rán)而跑步是(shì)个(gè)享受的过程(chéng)，不要在乎(hū)自己(jǐ)的(de)完赛(sài)时间，用最舒服的节奏跑完全程(chéng)就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经(jīng)常参加月月(yuè)跑马、周周跑(pǎo)马(mǎ)，至于频(pín)繁的参赛是(shì)否值得提(tí)倡(chàng)，这还是要依据(jù)跑者的自身条件(jiàn)而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自(zì)己(jǐ)身(shēn)体(tǐ)，在参(cān)赛跟(gēn)休(xiū)息之间找到最佳(jiā)的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认(rèn)为(wèi)自己还能多坚持一下，这样很(hěn)容(róng)易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态不好就降低训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的配速心律(lǜ)和运动轨(guǐ)迹的功能，正(zhèng)在(zài)转移跑者跑步的重心，这些数据正驱(qū)使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是(shì)一(yī)种享受(shòu)，何不丢掉(diào)所有的(de)运动设(shè)备，想快(kuài)就快，想慢(màn)就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理(lǐ)，实(shí)际上，在你跑完(wán)马拉(lā)松的(de)45分钟之内不(bù)补(bǔ)充能量，接下来日子你(nǐ)的身(shēn)体就会受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美(měi)国健身委员会建议，大量运动过(guò)后，饮食(shí)中碳(tàn)水化合物(wù)跟(gēn)蛋白质保(bǎo)持3：1最为(wèi)理(lǐ)想。