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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然(rán)后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。<晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好/p>

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分(fēn)隔(gé)的(de)任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉(lā)恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移(yí)向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时，左(zuǒ晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人(rén)的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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