随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大(dà)众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时(shí)候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知82厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、82厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头背部或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASM82厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头R的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认(rèn)可(kě)，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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