年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停以(yǐ)及鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建(jiàn)议吃深(shēn)海鱼油，鱼油(yóu)适合多大(dà)年龄(líng)的(de)人使(shǐ)用，四种人不(bù)宜吃鱼油(yóu)等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝油的(de)主要成(chéng)特朗普是哪个党派的 特朗普是美国第几任分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼(yú)体内全(quán)部油的(de)一个(gè)统(tǒng)称，其中包(bāo)括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食(shí)指南(nán)建议(yì)一(yī)般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就(jiù)是鱼(yú)里面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)提(tí)出的油(yóu)脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér特朗普是哪个党派的 特朗普是美国第几任)的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以(yǐ)植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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