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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸(xī)，也(yě)能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向身(shēn)体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人(rén)士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人(rén)发现原(yuán)来(lái)瑜(yú)伽的(de)功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它(tā)能(néng)强化(huà)及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作(zuò)后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非(fēi)常的多(duō)的(de)，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修(xiū)复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压力(lì)人群提高学(xué)习和工(gōng)作(zuò)效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多(duō)久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要(yào)告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎ什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间n)著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸(shēn)动作(zuò)，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难以完成的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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