白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒(hán)露(lù)脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气情况，及(jí)时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒(mào)。更岁交子是什么意思，古代交子是什么意思但添衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些(xiē)户(hù)外运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥(zào)等一(yī)系列症状。

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长期(qī)的肺燥(zào)还可(kě)能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白露时节(jié)宜(yí)润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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