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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达(dá)男女(n2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月ǚ)倾慕情感(gǎn)的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月(bù)，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly b2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月ack）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧(cè)并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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