年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯的(de)水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中(zhōng)每2两便可(kě)获得约人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油(yóu)含(hán)量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么较安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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