5公里世界纪(jì)录多少？是男子(zi)是12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分(fēn)11秒15的。关于5公里世界纪(jì)录多少以及10公里世界(jiè)纪录多少，5公里世界纪(jì)录多少中国《人民的名义》陈海是被谁暗算了 人民的名义是真实改编的吗，5公(gōng)里世界纪录多少奥运(yùn)会(huì)，5公里世(shì)界(jiè)纪录多少是(shì)哪一(yī)年，5公(gōng)里世界纪录多少配速等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答案(àn)：

5公里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录跑(pǎo)最快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子(zi)纪录。长跑五公里纪录分为男(nán)子(zi)和女子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某(mǒu)一(yī)个特(tè)定的学科或(huò)项目中最好(hǎo)的(de)成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪(jì)录和非体育赛(sài)事世界纪录。通(tōng)常人(rén)们说到世界纪(jì)录是指体育(yù)赛事(shì)中产生的世(shì)界纪录。

5公里世界(jiè)纪录(lù)多少

　　是(shì)男子(zi)是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目为4英(yīng)里(lǐ)、6英里跑，从19世纪(jì)中叶(yè)开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)替代。《人民的名义》陈海是被谁暗算了 人民的名义是真实改编的吗p>

　　据记(jì)载(zài)，现代最早(zǎo)的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦(dūn)举(jǔ)行(xíng)的职业比赛(sài)，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛(sài)项(xiàng)目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的五个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹(fù)跑步

　　人体经(jīng)过(guò)一(yī)夜的(de)新陈(chén)代谢很多器官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹(fù)晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃(wèi)的伤害非(fēi)常大(dà)，急需补充能(néng)量和营养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水(shuǐ)化合(《人民的名义》陈海是被谁暗算了 人民的名义是真实改编的吗hé)物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候(hòu)千万不要(yào)抱着硬撑的心理，当身体出现不适的(de)时候(hòu)，其实是(shì)身体在(zài)向你抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略(lüè)小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造(zào)PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个(gè)享受的过程(chéng)，不要(yào)在乎自己的完赛(sài)时间，用最(zuì)舒服的(de)节奏跑完全程就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者经(jīng)常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马，至(zhì)于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要(yào)依据跑(pǎo)者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间找到(dào)最佳(jiā)的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己(jǐ)还能多坚持(chí)一下，这样很容易导致伤病(bìng)的(de)出现。

　　训练中(zhōng)身体状态不好(hǎo)就降低训练标准，放慢(màn)步频，以最快(kuài)步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配速心律和(hé)运(yùn)动轨迹的功能，正(zhèng)在(zài)转(zhuǎn)移跑(pǎo)者跑步的重(zhòng)心，这些数据正驱(qū)使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种(zhǒng)享受，何不(bù)丢掉所有的运动(dòng)设备(bèi)，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的(de)跑步后，极易产生厌(yàn)食心理(lǐ)，实际上，在你跑完(wán)马拉松的45分钟(zhōng)之内(nèi)不补充能量，接下来(lái)日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会(huì)建议，大量运(yùn)动过后(hòu)，饮食中碳(tàn)水化合物跟(gēn)蛋白质保(bǎo)持(chí)3：1最(zuì)为理(lǐ)想。

五公里世(shì)界纪(jì)录是多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛(luò)创造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五(wǔ)公里纪录分为男(nán)子和女(nǚ)子(zi)，目前男子的最快时间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒创造的，创造的纪(jì)录为12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒在荷兰(lán)的(de)亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该(gāi)成绩(jì)是(shì)迪巴巴(bā)在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩(jì)。

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