随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身(s冀g是河北哪里的车牌hēn)体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发人们(men)的(de)某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在冀g是河北哪里的车牌一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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