随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带(d学生党如何自W，如何自我安抚ài)来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了(le)大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通(tōn学生党如何自W，如何自我安抚g)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触发人们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一学生党如何自W，如何自我安抚些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络(luò)传到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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