随(suí)着工(gō琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗ng)作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发(fā)人们(men)的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来(lái)一系列效(xiào)果，包(bāo)括放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不(bù)是么。

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