随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的(太监割掉的是哪些部位，古代太监是割掉鸡还是蛋de)刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(d太监割掉的是哪些部位，古代太监是割掉鸡还是蛋uì)助(zhù)眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的(de)话(huà)也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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