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龙湖陈序平出生日期龙湖是国企还是民营企业 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少(shǎo)？是男子是(shì)12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。关于5公里世界纪录多少(shǎo)以(yǐ)及(jí)10公里世界纪录(lù)多少，5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)中国，5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录(lù)多少奥运会，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少是(shì)哪(nǎ)一年，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少配速等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

5公(gōng)里世界纪录是几分钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑(pǎo)最快(kuài)的时(shí)间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是(shì)男子纪录。长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录分为(wèi)男子和女子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录(lù)是指在(zài)某一(yī)个特(tè)定的学科或(huò)项目中最好的(de)成绩。一般(bān)来(lái)说(shuō)，世界(jiè)纪录分为体育(yù)赛(sài)事、世界纪(jì)录和非体育赛事世界纪录。通常(cháng)人们说到世界纪录(lù)是(shì)指(zhǐ)体育(yù)赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶(yè)开始(shǐ)，逐(zhú)渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早的(de)正式长跑比(bǐ)赛是(shì)1847年4月(yuè)5日(rì)在(zài)英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英国(guó)的杰克(kè)逊以32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛(sài)项目(mù)男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步(bù)新手的(de)五个注(zhù)意事项

　　1、切(qiè)勿(wù)空(kōng)腹跑步(bù)

　　人体经过一(yī)夜的(de)新陈代谢很多器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能(néng)量(liàng)和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能(néng)量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的时(shí)候千万不要抱(bào)着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适的时候(hòu)，其实是身体在向你抗(kàng)议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会让(ràng)你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼自(zì)己(jǐ)创造PB

　　很多(duō)跑者都(dōu)希望(wàng)能(néng)够创造个人最佳成绩(jì)（PB），然(rán)而(ér)跑步(bù)是个(gè)享受(shòu)的过程，不要(yào)在乎自己的完龙湖陈序平出生日期龙湖是国企还是民营企业赛时(shí)间，用最舒服(fú)的节奏跑完全程就很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁的参(cān)赛是(shì)否值得提倡，这(zhè)还是要(yào)依据跑者的自身条件而定。

　　值得(dé)注意的是(shì)，无论怎(zěn)么跑，都要爱护(hù)自己身(shēn)体，在(zài)参赛跟休息之间找到最(zuì)佳的(de)平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自(zì)己施压(yā)，认为自己还能多坚(jiān)持一(yī)下，这样很容易(yì)导致(zhì)伤病的出现。

　　训练中身体状态(tài)不好就降低训(xùn)练标(biāo)准，放慢步频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别(bié)被数(shù)据牵绊

　　运动手表记录跑者(zhě)的配(pèi)速心律(lǜ)和运动(dòng)轨(guǐ)迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑(pǎo)者(zhě)跑(pǎo)步(bù)的重心(xīn)，这些数据正驱使跑者为了(le)跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢掉所有的(de)运动设备，想快就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经(jīng)历长时间的跑(pǎo)步(bù)后，极易产(chǎn)生厌食(shí)心理，实际上，在你(nǐ)跑完马拉松(sōng)的45分钟之内不补充能量，接下来(lái)日子(zi)你的身体就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合物跟蛋(dàn)白质保持(chí)3：1最(zuì)为理(lǐ)想。