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　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带(dài)向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关(guān)节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　纪梵希口红属于什么档次，一张图看懂口红档次而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能(néng)，让(ràng)身体(tǐ)传送(sòng)血液至(zhì)这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂(dǒng)得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导(dǎo)致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力人群提高(gāo)学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关(guān)节退(tuì)化严(yán)重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都(dōu)要(yào)用(yòng)到(dào)颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导(dǎo)致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减少(shǎo)，更容(róng)易导致血(xuè)液(yè)凝固(gù)严(yán)重，引发心脏的(de)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝(hē)其(qí)他(tā)丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的(de)可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到(dào)动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòn纪梵希口红属于什么档次，一张图看懂口红档次g)能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是(shì)否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题(tí)，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气(qì)就能(néng)正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这(zhè)样才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可(kě纪梵希口红属于什么档次，一张图看懂口红档次)以用(yòng)于(yú)擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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