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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更(gèng)好(hǎo)，心情愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能(néng)力和平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多(duō)注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它可以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是(shì)空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系(xì)统(tǒng)，将因压(yā)力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么(me)好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及高(gāo)压力人(rén)群提高学(xué)习(xí)和工作效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化(h天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码uà)严重且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多(duō)都要(yào)用(yòng)到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调(diào)整饮食结(jié)构(gòu)，每(měi)天安排(pái)合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码天津市教育局的电话是多少号码是(shì)说，如(rú)果你的目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课(kè)之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压(yā)力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试(shì)它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是(shì)否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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