随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试术(shù)语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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