随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(s大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好hì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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