绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡的。关(guān)于(yú)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别(bién是正极还是负极，L是正极还是负极)名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两(liǎng)千余(yú)年(nián)的(de)栽培史。

　　原产地(dì)在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之力(lì)在皮，所以说(shuō)为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没(méi)必要把豆n是正极还是负极，L是正极还是负极(dòu)子一起吃进去，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和(hé)动物的生理代谢活动具(jù)有(yǒu)重(zhòng)要的促进(jìn)作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的(de)汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金(jīn)属离子(zi)发(fā)生反(fǎn)应，会(huì)干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然脱(tuō)落，不少人(rén)会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软，如(rú)果(guǒ)软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较(jiào)短(duǎn)时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要(yào)继续泡(pào)，这样泡(pào)好的(de)绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料的话(huà)，每(měi)100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情(qíng)况下，本(běn)身就属于一(yī)种(zhǒng)低热量的食物(wù)，减肥人群食用后不仅不(bù)会发(fā)胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维可以促(cù)进(jìn)肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的功(gōng)效，平(píng)时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的(de)热(rè)量，绿豆粥的热量是(shì)多少大(dà)卡等问(wèn)题，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你整理(lǐ)以下的(de)知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆的(de)种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有两千余年(nián)的(de)栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白(bái)质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金(jīn)石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把(bǎ)豆子一起吃进(jìn)去(qù)，就可以达到(dào)很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清热解(jiě)毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不(bù)少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解(jiě)热毒，它(tā)的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如(rú)果软了再下锅煮，就很(hěn)容易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软(ruǎn)就需要继(jì)续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适(shì)合夏季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的(de)热量(liàng)问题，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及(jí)其它(tā)辅料(liào)的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的情况下(xià)，本身就(jiù)属于(yú)一(yī)种低热量的食(shí)物，减肥人(rén)群(qún)食用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的(de)高纤维可以促进(jìn)肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒(dú)消炎的(de)功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

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