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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情(qíng)的(de)舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上(shàng)传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(b2020双十一狂欢夜节目单，2020双十一狂欢夜节目单ù)要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重(zhòng)心(xīn)步(bù)型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动(2020双十一狂欢夜节目单，2020双十一狂欢夜节目单dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(s2020双十一狂欢夜节目单，2020双十一狂欢夜节目单hì)先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男(nán)人的(de)右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体的中心。

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