睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别(bié)，为什(shén)么不爱午睡的(de)孩子智商高(gāo)现在天气热了(le)有很多人都有(yǒu)睡午觉的习惯，但是在睡完午恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱觉(jué)之后还是有些人会觉得很困(kùn)，那这个午(wǔ)觉睡了和没睡不就区别不大了？为什么睡(shuì)午觉的(de)时候感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着的样(yàng)子？的(de)。

　　关于睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区(qū)别(bié)，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商高(gāo)以(yǐ)及为什么不爱(ài)午睡(shuì)的孩子智商高，午睡一(yī)小(xiǎo)时相当(dāng)于晚上几小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿(ér)童睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什么区别，睡午觉和不睡午觉(jué)有什么(me)区别(bié)等(恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱děng)问(wèn)题，小编将为你整理以下(xià)的生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的(de)孩子智(zhì)商高

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的人相比，在(zài)精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)、反应速度(dù)以及视(shì)力等方面可能会有一定区(qū)别。

　　但对于习(xí)惯(guàn)性不午睡的(de)人(rén)，如果(guǒ)身体不出现(xiàn)不(bù)适症(zhèng)状，且对(duì)于生活、工作等(děng)无明显影响，不(bù)必午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精(jīng)神状态不(bù)同(tóng)：部分人不喜欢午睡是(shì)由于(yú)无困(kùn)倦感，到下午一(yī)点(diǎn)钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还(hái)处于慵(yōng)懒状态，没午睡的人依旧神采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但是(shì)到了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没有午睡的人则开始精神不振，身体感觉(jué)疲惫，工作和学习时难以集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)，两(liǎng)者的精神状(zhuàng)态、工作或学(xué)习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐(yǐn)忍困(kùn)倦感不午睡(shuì)的人群，由(yóu)于大脑长时间(jiān)得(dé)不(bù)到休息(xī)，可能(néng)会导致人的反应速度变慢，甚至(zhì)出现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡继续(xù)工(gōng)作、学(xué)习等，长期(qī)如此，由(yóu)于眼睛(jīng)白天长时间得不到休息，可能(néng)会导(dǎo)致视(shì)物(wù)负担变重(zhòng)，久而久之，长期不午睡的人群可能会(huì)出(chū)现视力下(xià)降的表现。

睡(shuì)午觉感觉睡着(zhe)了又感觉(jué)没睡(shuì)着

　　明明睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡，主要是(shì)由于(yú)睡眠时(shí)间段中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高(gāo)导(dǎo)致。

　　这种(zhǒng)情(qíng)况(kuàng)可能(néng)与(yǔ)不良的(de)生(shēng)活作(zuò)息习惯、情绪(xù)紧张、精神压(yā)力较大、身(shēn)体不适等(děng)有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可(kě)包(bāo)括四(sì)期，一期为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度睡眠期，三期、四期(qī)属于深(shēn)度睡眠期，进(jìn)入深度睡眠期间(jiān)人(rén)的脑力(lì)和体力(lì)均可得到彻底休(xiū)息、放松，对于精神状态的恢复较(jiào)重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠(mián)持(chí)续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有2小时左右，时间过短会(huì)出现睡着了却感觉(jué)没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的作息(xī)习(xí)惯，避免熬夜，睡前不宜思考(kǎo)问题，避(bì)免紧(jǐn)张(zhāng)的脑力(lì)活动(dòng)。

　　注(zhù)意心(xīn)态放松，避免(miǎn)思虑过度，睡前(qián)可用热水泡脚(jiǎo)或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状持续，可在(zài)医生指导(dǎo)下服用加(jiā)深睡眠的药(yào)物(wù)，如舒(shū)眠(mián)胶囊、枣仁(rén)安神胶囊等中成药。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用西(xī)药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠类的(de)西(xī)药一定要在医生指导下使用(yòng)，以免自行服用导致药物依赖(lài)。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓(huǎn)解工(gōng)作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情(qíng)绪得到舒(shū)缓，下(xià)午工作效(xiào)率(lǜ)也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以让人的认知功(gōng)能得到(dào)有效(xiào)的提高(gāo)，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立刻(kè)午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不(bù)应该立即午睡，此时恋爱初期很平淡还有必要谈吗，有男朋友却感觉不像在谈恋爱肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚(wǎn)上(shàng)睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽(jǐn)量控制在半小时(shí)之内，以(yǐ)免影响到晚上正(zhèng)常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时(shí)间过(guò)长也会(huì)容易使人睡(shuì)醒之后出现(xiàn)头(tóu)晕(yūn)等不适感。

睡(shuì)午觉是不(bù)是很容易(yì)长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的，而(ér)且(qiě)每天午(wǔ)睡半(bàn)个小(xiǎo)时(shí)左右，还有(yǒu)利于下午的(de)工作(zuò)状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉(jué)，不但不利(lì)于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时或者稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症(zhèng)状(zhuàng)，需要及时的去医院(yuàn)就诊。

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