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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(豫n是河南哪里的车牌tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 豫n是河南哪里的车牌2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15豫n是河南哪里的车牌公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀部(bù)的(de)动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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