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伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右(yòu)膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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