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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活(huó)络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经常(cháng)被(bèi)忽(hū)略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　得物上的东西是正品吗，得物上的东西是新的还是二手当您练习大部分(fēn)得物上的东西是正品吗，得物上的东西是新的还是二手瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透(tòu)过(guò)扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年(nián)历史，它(tā)能强化及(jí)延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论(lùn)您的(de)身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或许(xǔ)会(huì)导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和(hé)心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学生(shēng)及高(gāo)压(yā)力人群提高学习和工作效(xiào)率的(de)最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类(lèi)人(rén)群(qún)多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾(jí)病，不宜(yí)参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液(yè)凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽的(de)附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积极(jí)调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污(wū)垢(gòu)，是(shì)否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助(zhù)初学者(zhě)完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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