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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长　患者在日(rì)常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内(nèi)器(qì)官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体传送血液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日(rì)常生(shēng)活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素排(pái)出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还(hái)能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高(gāo)压(yā)力(lì)人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需(xū)要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容(róng)易(yì)导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和(hé)锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不(bù)觉地健(jiàn)康(kāng)减肥(féi)。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备(bèi)哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要(yào)注意(yì)的(de)是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性(xì下士军衔是什么级别 下士是班长还是副排长ng)，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在(zài)质(zhì)量(liàng)问题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于(yú)擦干和(hé)保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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