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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个部(bù)分，各(gè)种体(tǐ)育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至(zhì)这(zhè)些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都(dōu)会(huì)汗流浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)，修(xiū)复(fù)受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调(diào)整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班(bān)后只(zhǐ)练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ双曲线虚轴的位置，双曲线虚轴有什么意义)真的可以达到(dào)一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉伸动(dòng)作，在(zài)选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是(shì)否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男(nán)性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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