关于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多(duō)久要停一停，男(nán)人吃(chī)鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理以(yǐ)下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具(jù)有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑2022年中本贯通上海有哪些学校，中本贯通上海有哪些学校分数血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不(bù)同(tóng)在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 2022年中本贯通上海有哪些学校，中本贯通上海有哪些学校分数