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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

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　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的(de)一(yī)个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约(yuē)十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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