随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众(zhòng)感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而(ér)异手机扩展内存是什么意思，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试手机扩展内存是什么意思试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(l手机扩展内存是什么意思è)不是(shì)么。

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