随(suí)着工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍卅是什么意思，卅是什么意思,读音的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的(de)独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一(yī)系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在国内(nèi)外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“卅是什么意思，卅是什么意思,读音网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过(gu卅是什么意思，卅是什么意思,读音ò)网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不是(shì)么(me)。

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