取患者(zhě)前(qián)屈坐位，一助手按住(zhù)其下肢(zhī)及骨盆。

　　术者坐(zuò)于患者后侧方，用一(yī)手拇指(zhǐ)按(àn)住需要扳动的棘突(tū)，另一手从患(huàn)者健侧腋下伸出(chū)，钩扶住其颈项部(bù)，将患者腰(yāo)部从(cóng)前屈位向健侧(cè)旋转。

　　当(dāng)旋(xuán)转至最大限度时，一手用力扳动腰部，一手拇指同时用力推按其棘突(tū)。

　　5、腰部后伸扳法

　　患者仰卧(wò)位。

　　术者一手按(àn)压其(qí)腰部痛处，一手从患者双膝关节前上方托(tuō)起下肢，双手同时用力扳伸(shēn)按压。

护腰(yāo)妙招

　　1、床(chuáng)垫厚度适中

　　腰部有(yǒu)一个生理曲(qū)度，床垫可适当加厚，中度(dù)硬度即(jí)可，从而让腰(yāo)肌充分休息。

　　2、女性的(de)鞋跟别太(tài)高

　　不要穿太高的鞋，容易增(zēng)加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。

　　同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

　　女性(xìng)可以将(jiāng)双手搓至发热，放到腰部，促(cù)进(jìn)血(xuè)液(yè)循环。

　　另外，经(jīng)常拉(lā)双(shuāng)杠和倒(dào)走。

　　3、腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都(dōu)可以锻炼到腰部肌(jī)肉，同时，还可以常(cháng)扭腰、睡(shuì)前(qián)在床(chuáng)上做燕(yàn)子飞运动。

　　对于久坐的(de)上班(bān)族(zú)来说，可以每天每(měi)隔段时间(jiān)做扩胸运动（此时，双(shuāng)肘要放平），以及向后(hòu)仰(yǎng)腰、向上牵拉等。

　　4、四季保暖

　　无论男女，在四季都应该好好(hǎo)护住腰部，特别是在(zài)冬季，千万不能为了(le)风度而不要温度。

　　此外，女性(xìng)的月经期、生孩(hái)子等都可以损伤肾气，因此，女(nǚ)性朋友更应该时(shí)刻(kè)注意腰(yāo)部的保暖。

　　如坐月子期间，要穿长衣服保护腰(yāo)部，以免出现月子病(bìng)中的腰痛。

腰围(wéi)82是几尺几(jǐ)的

　　腰(yāo)围82是2尺46。

　　解：厘(lí)米和尺(chǐ)、寸都是长度的度量单(dān)位。

　　因为(wèi)1寸=3.33厘(lí)米，1尺=10寸。

　　那么当(dāng)腰围为82厘米时，

　　82厘(lí)米=82÷3.33寸(cùn)=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸(cùn)

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺46

　　即(jí)82厘等于2尺(chǐ)46。

　　扩展资料(liào)：

　　1、国际(jì)长(zhǎng)度(dù)度量单位

　　（1）国际长度度量(liàng)单位(wèi)有(yǒu)毫(háo)米、厘米(mǐ)、分米、米。

　　（2）单位之间的换算(suàn)关系

　　1米=10分米、1分米=10厘米、1厘米=10毫(háo)米。

　　1米=10分米=100厘(lí)米(mǐ)=1000毫米。

　　2、中国长(zhǎng)度度量单位(wèi)

　　（1）中(zhōng)国传统的长度单位有丈、尺、寸、厘、分。

　　（2）单位之(zhī)间的换算关系

　　1丈=10尺、1尺=10寸(cùn)、1寸=10分(fēn)、1分=10厘(lí)。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分米、1寸≈姐姐的孩子怎么称呼我，姐姐的女儿怎么称呼3.33厘米。

　　3、长度(dù)测量工(gōng)具

　　通常用的长(zhǎng)度测(cè)量工具有量块、角度(dù)量块、多(duō)面棱体、正弦规、卡尺、千(qiān)分尺、多齿分度(dù)台、比(bǐ)较仪、激(jī)光测长仪、工具显微镜、三坐标(biāo)测(cè)量机等。

　　参考资料(liào)来(lái)源：百度(dù)百科-长度单位(wèi)

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