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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而(ér)提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应多注(zhù)意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达致理想的(de)健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的(de)毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)保持身(shēn)体处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是(shì)学(xué)生及高(gāo)压力人群(qún)提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动(dòng)作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严(yán)重95311怎么转人工服务，95311怎么转人工服务直接通，引(yǐn)发心脏的(de)血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压(yā)力(lì)导(dǎo)致(zhì)睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防止(zhǐ)膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢(gòu)，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分(fēn)难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与(yǔ)自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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