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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注意休(xiū)息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各(gè)种体(tǐ)育运动(dòng)例(lì)如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连(lián)组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸(xī)的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排(pái)毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致(zhì)理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更(gèng)多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒(shū)缓日(rì)常生(shēng)活压(yā)力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身(shēn)体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过(guò)一(yī)天(tiān)疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体(tǐ)处在(zài)一(yī)个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)是(shì)非常的(de)多(duō)的，还能(néng)增加血液循(xún)环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次高压力人群提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的(de)最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相(xiāng)关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择(zé)宽松的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成(chéng)的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净，对经常(cháng)会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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