随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境 alt="直播间里御姐哄睡(shuì)助(zhù)眠的声音——ASMR！_黑料正能(néng)量(liàng)" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的(de)刺激(jī)，在千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话(huà)也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了(le)会音乐不(bù)是(shì)么。

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