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练瑜伽(gā)能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为(wèi)什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日(rì)常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可确(què)保肌肉组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和(hé)收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部(bù)分(fēn)。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自(zì)行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速(sù)度(dù)亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化(huà)及延(yán)展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫(yì)系(xì)统，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪(xù)，同时还能(néng)够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型(xíng)，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非常的多(duō)的(de)，还能(néng)增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充(chōng)分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者(zhě)高血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关(guān)娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽(gā)的动(dòng)作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康(kāng)的(de)改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目(mù)标是放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排(pái)汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学者完成(chéng)部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说有好处(chù)。

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