老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处？骑(qí)单车亲(q肠粉用什么粉做最好，肠粉一般用什么粉做的īn)近(jìn)自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为(wèi)您(nín)提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围的(de)肌肉也(yě)会变弱。这意味(wèi)着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车(chē)也(yě)可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车(chē)的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单(dān)车(chē)能(néng)更(gèng)多接(jiē)触(chù)大自然和(hé)社会(huì)，广交肠粉用什么粉做最好，肠粉一般用什么粉做的骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助(zhù)臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bà肠粉用什么粉做最好，肠粉一般用什么粉做的n)随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患(huàn)高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单(dān)车可(kě)降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可(kě)强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到一(yī)种自然而(ér)然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够(gòu)使人放松身(shēn)心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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