老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持(chí)您(nín)的健康(kāng)，并为您提供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更(gèng)加(jiā)受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环(huán)境的结合(hé)对(duì)您的健(jiàn)康有积极(jí)的(de)影响。

老年人(r吴越的现任丈夫是谁 吴越没有结婚吗én)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更(gèng)多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处(chù)不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更(gèng)吴越的现任丈夫是谁 吴越没有结婚吗重(zhòng)要的是(shì)让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车(chē)能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾吴越的现任丈夫是谁 吴越没有结婚吗病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到(dào)系(xì)统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规(guī)律(lǜ)性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次单车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的(de)骑(qí)车锻炼能够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多的(de)内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松身心的根(gēn)源所在。

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