白露(lù)，是(shì)“二十(shí)四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气(qì)。白露(lù)节(jié)气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉(jué)到炎热的(de)夏天已(yǐkm是公里吗，1km等于多少公里ff0000; line-height: 24px;'>km是公里吗，1km等于多少公里)过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下(xià)降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气(qì)温较低(dī)，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况，及(jí)时(shí)增加衣(yī)物，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能(néng)太(tài)多太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常(cháng)宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还(hái)可能会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白(bái)露(lù)时节宜(yí)润肺养阴，以此平km是公里吗，1km等于多少公里衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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