白露，是(shì)“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热(rè)快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束(shù)了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时(shí)候(hòu)。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况(kuàng)，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太(tài)多太快，应(yīng)遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受(shòu)耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户(hù)外(wài)运动(dòng)有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧(wò)于(yú)床上，世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空两手放在(zài)上腹部(bù)，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺(fèi)部(bù)损伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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