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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔(róu)软，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡(héng)能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源(yuán)，它(tā)可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个部分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号(hào)功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的(de)技(jì)巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘(pìn)用私(sī)人教练(liàn)，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确(què)能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力(lì)而(ér)构(gòu)成(chéng)的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)香港名媛是做什么的力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒(mào)发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发(fā)汗达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十(shí)足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多的，还(hái)能增加血液(yè)循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生(shēng)及高压(yā)力人群(qún)提(tí)高(gāo)学(xué)习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关(guān)节退(tuì)化严(yán)重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血(xuè)压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中，许多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导(dǎo)致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能(néng)可能(néng)导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有(yǒu)任(rèn)何改变(biàn)，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成(chéng)部分难以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球(qiú)，所(suǒ)以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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