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20分米等于多少米 20分米等于多少厘米速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶咖啡(fēi)粉速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　关(guān)于(yú)速(sù)溶(róng)黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖(kā)啡配料表写着速溶(róng)咖(kā)啡粉(fěn)以(yǐ)及黑咖啡配料表写(xiě)着速溶(róng)咖(kā)啡粉，速溶黑咖啡算不算真正的(de)咖(kā)啡，为什(shén)么不建议(yì)喝(hē)速溶(róng)咖啡，雀巢哪个才是(shì)真正的(de)黑咖(kā)啡，纯正黑咖啡配料表等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下的(de)生(shēng)活小知识：

速溶黑咖啡粉是纯(chún)咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的(de)。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖(kā)啡(fēi)豆(dòu)直接研磨成粉末,再(zài)经过冲泡、过(guò)滤(lǜ)、浸(jìn)泡、煮开等步骤制(zhì)作的(de),而速溶黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取液中的水分(fēn)蒸发而(ér)获(huò)得(dé)的干燥(zào)的咖啡提取物,所(suǒ)以(yǐ)速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成(chéng)分是(shì)不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖(kā)啡(fēi)不(bù)能起(qǐ)到(dào)良好的减肥作用，要想更好地达(dá)到瘦身(shēn)效(xiào)果，最好(hǎo)是适(shì)量的现(xiàn)磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可(kě)以帮助减肥(féi)，但并不(bù)是所(suǒ)有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的(de)是(shì)黑(hēi)咖(kā)啡，而且是可可纯度超(chāo)过(guò)75%的(de)咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口感并不像(xiàng)奶(nǎi)咖那么香醇，更多的是苦涩(sè)，许多人无法接受(shòu)，因(yīn)此普通(tōng)咖啡减少了(le)可(kě)可(kě)的含量，添加(jiā)了糖类物质(zhì)，这种咖啡的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里面的糖分会引起(qǐ)发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式(shì)很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡(fēi)豆的烘焙时间和温度决定的，而(ér)这2个(gè)因素也(yě)决定了最终咖啡(fēi)中的咖啡因含(hán)量。

　　一般深(shēn)度(dù)烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从(cóng)最初(chū)的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式(shì)调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合版的咖(kā)啡(fēi)不(bù)仅新(xīn)颖，而且风味多变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是(shì)在热饮(yǐn)的(de)时候才能更好(hǎo)地(dì)发挥(huī)作用。

　　所以(yǐ)在喝完(wán)热咖啡半小时后会(huì)有发热的(de)感觉，这就是咖啡因促进血(xuè)液循环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃脂，但人体每(měi)天摄入的(de)咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)摄入会让人(rén)异常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量(liàng)，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱(jiǎn)含量(liàng)都很高，还其实(shí)速溶咖啡并没有我(wǒ)们(men)想象之中的那么可怕(pà)，速溶咖啡(fēi)是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提(tí)取有效的(de)成分之(zhī)后，经(jīng)过干燥(zào)而成的粉末，通常会被制成三(sān)合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之(zhī)所以被人(rén)所(suǒ)诟病，主(zhǔ)要是其中添加了(le)大量的白砂糖、植脂(zhī)末(mò)以及食用香精。

　　糖(táng)的添加主要是(shì)引起肥胖(pàng)的(de)其中的一个原因，还很有(yǒu)可能会引起高血压、糖尿病(bìng)等相(xiāng)关的(de)疾病，而植(zhí)脂(zhī)末之中含有氢化(huà)的植物油，氢化植物(wù)油之(zhī)中的反式脂肪酸对于我们人体的健康是不利的(de)，所以我(wǒ)们(men)经常(cháng)会提到要(yào)避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖(kā)啡非(fēi)常的好(hǎo)喝，而(ér)且也可以让人(rén)轻易(yì)地(dì)去接受，但(dàn)是普通(tōng)老百姓最开始接触的咖啡一般都是这种咖啡，味道(dào)独(dú)特但特别的香浓、清甜，很(hěn)快就可以让人上瘾！

　　但是它的(de)好喝(hē)，也是(shì)有一定原因的，即(jí)使(shǐ)不加牛奶也有着(zhe)非常醇(chún)厚顺滑的口感，这是(shì)植脂末(mò)（又(yòu)叫做(zuò)奶精(jīng)）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖(táng)的(de)功劳(láo)！植脂末之中含有大量的(de)饱和(hé)脂肪(fáng)，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道香，但(dàn)却是好身材的头号(hào)公敌，非常容(róng)易引发自(zì)身体重的(de)增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄入添(tiān)加(jiā)了植(zhí)脂(zhī)末(mò)的速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的指数，或许还(hái)会增加您罹(lí)患(huàn)心(xīn)血管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我们称为近一百年毁了我们人类(lèi)健康(kāng)的(de)头号敌(dí)人—肥(féi)胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化均与之有(yǒu)关！每(měi)天喝糖水的人们，内脏(zàng)脂(zhī)肪更加容易出现超标，其健康的危害比普通肥(féi)胖或许(xǔ)会更大(dà)！而从(cóng)速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)的营养(yǎng)成分(fēn)组成(chéng)来看(kàn)的话，主要是以(yǐ)某款速溶咖啡的成分表来分析，一(yī)份15克的(de)三合一(yī)速溶(róng)咖(kā)啡能(néng)量(liàng)为291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋白质(zhì)0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是(shì)说，每天喝上3杯的速(sù)溶咖啡(fēi)，摄入的(de)能量(liàng)或(huò)许(xǔ)就超过了每天所需能(néng)量的(de)十分之(20分米等于多少米 20分米等于多少厘米zhī)一，无论(lùn)是(shì)糖分或(huò)者(zhě)还是热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们(men)不(bù)建议每天大量的喝(hē)三合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但是如果养(yǎng)成(chéng)习惯(guàn)的(de)话(huà)，这种危害(hài)就真的不容(róng)小(xiǎo)觑了！除此(cǐ)之(zhī)外，速溶咖啡(fēi)也不(bù)可避免地涉及到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡(fēi)因，会对我们人脑中枢神(shén)经起(qǐ)到一定的兴奋作用，给人(rén)一(yī)种缓解疲劳、提(tí)高自身注(zhù)意力(lì)的感觉，所(suǒ)以我们经(jīng)常会靠喝(hē)咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过(guò)量(liàng)的饮用咖啡(fēi)，很有可能会引(yǐn)起心悸(jì)、失眠、血压的(de)不(bù)稳定，尤(yóu)其特别是有些对咖(kā)啡因(yīn)敏感的(de)人群，如果在喝了(le)咖啡(fēi)之后会(huì)出现心(xīn)跳的加(jiā)速、恶(è)心以及头晕等(děng)不20分米等于多少米 20分米等于多少厘米适，可以(yǐ)说(shuō)咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经(jīng)常(cháng)喝咖(kā)啡的人来说，一(yī)定要注意控制摄入量，一般一天最好不(bù)要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖(kā)啡，如(rú)果只能喝速(sù)溶(róng)咖啡就需(xū)要注意它的能量和碳水化合物等(děng)，尽量的选择能量比较低、碳水化合(hé)物和(hé)脂肪含(hán)20分米等于多少米 20分米等于多少厘米量比较低的产品(pǐn)。

　　最后我们(men)来(lái)说一说植脂(zhī)末(mò)与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂(zhī)末是一项(xiàng)了不起(qǐ)的发明啊，可以让过去的穷苦人也能享受到类似于(yú)奶油的美味(wèi)：在那个时候(hòu)的西方国(guó)家，奶油昂贵而且(qiě)又比较的(de)稀少，这绝对是有(yǒu)钱人(rén)的专(zhuān)享品！

　　一(yī)名聪明的化(huà)学家将植物油(yóu)氢化之后获得了类似奶油(yóu)的产品(pǐn)，而其(qí)成(chéng)本(běn)非常低(dī)而且更容易储存，并且不易腐败变质，于是大量的使用到(dào)食品加工之中。

　　但是，随着医学研(yán)究(jiū)的不断进步，人们(men)也(yě)发现了氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对身体心(xīn)血管系(xì)统具有非常(cháng)可(kě)怕的危害，这算是自身血(xuè)脂的(de)升高、血栓高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现(xiàn)在的食品加(jiā)工业致(zhì)力于不断(duàn)的降(jiàng)低氢化(huà)植物(wù)油之中反式脂肪(fáng)酸的含量，目前，很多的食品(pǐn)虽然都添(tiān)加了氢化植(zhí)物油（代可(kě)可脂巧克力、一些油(yóu)炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即可标注(zhù)为(wèi)零含量）。

　　但是无论如(rú)何(hé)植物的奶(nǎi)油制品、油炸类的食(shí)品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各种派(pài)等食品脂肪含量比较(jiào)的高，还很有可能含(hán)有有(yǒu)害的反式脂肪(fáng)酸，各位还是少吃为妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些物质(zhì)对(duì)身(shēn)体的胃(wèi)都有刺激(jī)性比较大，使人变得(dé)异常兴奋，敏感的人(rén)可能引起失眠。