老年人骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您(nín)提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行(xíng)车这(zhè)样(yàng)的耐(nài)力(lì)运动可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤会(huì)使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善(一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤shàn)你的(de)情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速(sù)运(yùn)动的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑(qí)行(xíng)单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可(kě)促进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的(de)退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按(àn)照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到(dào)一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能够使人放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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