年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停年轻(qīng)人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功(gōng)效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较(jiào)高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的(de)问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗: #ff0000; line-height: 24px;'>铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元(yuán)突(tū)起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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