白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第15个节(jié)气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白露节气(qì)过(guò)来，大部分地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋天的(de)第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎(yán)热的(de)夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照时间(jiān)变(biàn)短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝(níng)。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思行运动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证(zhèng)候(hòu)，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其(qí)正常宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致(zhì)肺(fèi)部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节(jié)宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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