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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临切成两半的鸡蛋可以放微波炉吗，微波炉热鸡蛋如何不炸原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿(chu切成两半的鸡蛋可以放微波炉吗，微波炉热鸡蛋如何不炸ān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手(shǒ切成两半的鸡蛋可以放微波炉吗，微波炉热鸡蛋如何不炸u)被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中心。

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