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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而(ér)提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生命(mìng)之(zhī)源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽(hū)略(lüè)的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出(chū)体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处(chù)和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能(néng)平心静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能(néng)增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年(nián)后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人(rén)群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定(dìng)会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的(de)目(mù)标是放稚优泉这个牌子怎么样，稚优泉这个牌子怎么样啊(fàng)松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以(yǐ)达到一(yī)个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它(tā)的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部(bù)分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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