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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确阿富汗是哪一年灭亡的保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运(yùn)动例(lì)如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充(chōng)斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有(yǒu)助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分(fēn)具(jù)排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排(pái)出(chū)体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人(rén)的(de)精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的(de)好处是(shì)非常的多的(de)，还能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是学生及(jí)高压(yā)力人群提高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难(nán)以(yǐ)完(wán)成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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